Instrumentos da aptidão do equipamento do exercício do poder do tornado da cintura para o treinamento físico

Não há nenhum ajuste do ângulo da categoria da cintura que torce o equipamento do exercício do poder

Cintura giratória

Nota

A cintura que torce o dispositivo pode aumentar a força da cintura e do abdômen, e move os músculos, as junções e os ligamentos da parte traseira. Da perspectiva da medicina chinesa tradicional, uma grande quantidade de gerencio da cintura pode canalizar o meridiano e ativar as garantias, promover o fluxo liso de qi e de sangue, e reforçar a cintura e reforçar o rim. Então ao exercitar, suporte no dispositivo contorcendo-se de dor. Os pés são sobre a largura do ombro, a posse das mãos os corrimão, e a parte superior do corpo é levemente dianteira alisa. Encolha os músculos da cintura e do abdômen e faça os membros mais baixos girar dum lado ao outro fixando a parte superior do corpo com ambas as mãos. A parte superior do corpo deve sempre permanecer ereta ao virar. O abdômen pequeno deve igualmente estar tão apertado como possível. A cintura que torce exercícios é exercícios da resistência do músculo, favor aeróbio e treinamento da flexibilidade, e deve ser usada em uma intensidade mais baixa, 57 vezes uma semana, 34 vezes uma semana, 2030 vezes cada um. Este dispositivo é fácil de usar. Contudo, se o exercício não é apropriado, conduzirá à entorse do ligamento lombar do músculo e mesmo à saliência do disco intervertebral lombar. Consequentemente, ao exercitar, a atenção especial deve ser pagada a limpar a cintura em uma grande e velocidade lenta, e é proibida restritamente para levar rapidamente a entorse da inércia. Se a dor abdominal ocorre durante o exercício, retarde ou diminua a extensão dos sintomas deve parar o exercício.

Lembrete amável

Quando os novatos usam o equipamento de treino físico para o treinamento físico, querem frequentemente ganhar pela quantidade. Pensam que maior a quantidade de exercício, melhores os resultados serão, mas este é o oposto. O treinamento físico exige a persistência a longo prazo e um programa fitness para o senhor mesmo. Mas para que os novatos usem uma variedade de dispositivos de treinamento da aptidão física seja muito simples mas durante a necessidade de pagar a atenção a todos os aspectos mas de sabê-la não necessariamente, os esportes da vigília são hoje introduzir novatos no treinamento físico devem pagar a atenção às matérias.

Com o treinamento da resistência da força, você pode melhorar a tensão do músculo, músculo tenso, exercício físico pode reforçar o tecido conjuntivo e para apoiar o tecido, elimine o fenômeno do poço, fazem seu corpo tornar-se-á cabido fisicamente.

Precauções gerais para o exercício

Não comece o exercício imediatamente depois do jantar

Se possível, determine seu exercício baseado em sua pulsação do coração

Aquecer e faça alguns exercícios de relaxamento ou de esticão antes que você comece exercitar

Quando você quer terminar seu exercício, retarde por favor primeiramente. Não pare de repente seu exercício

Após o exercício, faça alguns exercícios de esticão

Exercite o tempo

Para impedir dano, cada unidade ideal do exercício deve incluir uma fase do aquecimento, uma fase do exercício, e uma fase final do abrandamento.

Para melhorar por muito tempo suas saúde e persistência, nós recomendamos que você exercita três vezes um a semana. Esta é a taxa média de exercício para que os adultos ganhem o vigor e a elevação - burning gordo. Uma vez que seu nível da aptidão melhora. Você pode exercitar cada dia, demasiado. O exercício regular é igualmente importante.

1.What devemos nós pagar a atenção a quando o treinamento físico começa? Aquecer antes de cada exercício físico, tal como puxar os pés, movimentar-se, torcendo a cintura, e assim por diante. Embora você sinta cansado quando você começa treinar, você não pode dar acima a preparação do aquecimento. De fato, a quantidade de exercício em cada exercício da força é somente 30% 40%, isto é, seu próprio sentimento não é cansado particularmente, o grau está entre moderado e intenso, mas você não deve desmoronar após o treinamento físico. Se não, o uso do equipamento de treino físico contra a intenção original.

2. no início de cada exercício, o erudito fez 2 exercícios e 3 grupos de exercícios, cada qual foi repetido 48 vezes. Havia um curto intervalo entre cada grupo de exercícios, aproximadamente 3060 segundos. Ou faça um outro nível de exercício do músculo. A pessoa básico começa com 48 exercícios pelo exercício, cada qual é repetido 1224 vezes. Naturalmente, tome uma segundo ruptura 30-60 de cada intervalo do exercício, ou faça um outro grupo de exercícios do músculo.

3.The mais lento você move-se, mais você pode manter seu corpo apertado, descansar seus músculos e os reparar durante o resto, de modo que o equipamento de treino físico faça sua formação de mais produtivo e seguro. Se você quer suceder, deve ser praticado pelo menos três vezes uma semana, com um dia livre após cada exercício, ou movimentar-se em um passeio, forma facil. Um grupo de esticar exercícios deve ser executado após cada exercício da resistência da força.