Bolas clássicas do treinamento do núcleo da força da bola da batida do PVC do peso com a areia dentro de 12KG preto
Brand Name:Minhuan
Certification:6P free test from SGS
Model Number:Slam ball
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Bolas clássicas do treinamento do núcleo da força da bola da batida do PVC do peso com a areia dentro de 12KG preto
as bolas da batida do Nenhum-salto so uma das melhores ferramentas para o treinamento funcional, aumentando suas força do lance, resistência e velocidade.
É ideal para o uso em exercícios e em exercícios da formaço transversal tais como a bola da batida, as costeletas de madeira e lances aéreos.
Esta bola de borracha da batida pode ser jogada com esforço máximo sem saltar ou dano bola ou aos assoalhos.
Características
- CONSTRUÍDO PARA RESISTIR AS BATIDAS AS MAIS RESISTENTES: Com um escudo exterior grosso que absorva impactos múltiplos, batendo ou jogando esta bola handheld contra paredes ou as forças de terra você para utilizar mais energia e força, tendo por resultado mais queimadura da caloria e resistência.
- EXPANDA E INTENSIFIQUE SEU PROGRAMA DO EXERCÍCIO: Usar estas bolas tornadas mais pesadas do exercício no lugar dos pesos ou dos kettlebells pode melhorar seu treinamento significativamente e para queimar-se mais calorias adicionando o peso extra ao seu sentam-se levantam, empurram levantam, ocupas, e saltos do plyo.
- APERFEIÇOE PARA TODA A FASE DA APTIDO: Se você é um novato na viagem da aptido ou um atleta temperado, as variedades do peso destas bolas da batida permitem-no a lentamente e incrementalmente desafiam-se e fornecem-se uma variedade dos tamanhos para a variedade.
- OLHAR MAIS MAGRO E MAIS FORTE: Melhore suas massa total do músculo do corpo, resistência cardiovascular, e coordenaço do mo-olho. Corrida mais por muito tempo, para saltar mais distante, levantá-lo mais e executá-lo melhor. Consiga sua melhor forma, se treinamento apenas ou com um sócio.
- CONSTRUÇO RESISTENTE: Compreendido de um escudo exterior forte e de um núcleo areia-enchido, o peso inoperante fornece a resistência de desafio, mas no danificará nem no ferirá paredes, assoalhos, ou mos do seu instrutor pessoal. Nossas bolas superiores da batida durá-lo-o idades
Carta do tamanho do molde
| Artigo nenhum | Tamanho | Tamanho mestre da caixa | PWB |
| 2-5kg | 7inch | 37*18*18.5cm | 2pcs |
| 6-14KG | 9inch | 49*25*25cm | 2pcs |
| 15-25KG | 10inch | 27*27*27cm | 1pc |
| 30-40KG | 12inch | 31*31*31cm | 1pc |
| 45-60KG | 14inch | 37*37*37cm | 1pc |
| … | …. | …. | …. |
Como escolher seu peso
Como com outros exercícios no gym, escolher o peso direito para seu exercício da bola da batida pode sentir um pouco de intimidaço. Se você está olhando para desenvolver o poder, escolha uma bola moderadamente pesada da batida emparelhada com um exercício explosivo, sugere Yuen. Para o poder, tente bater a bola como rápido e to duro quanto você pode para três a cinco repetições, a seguir resto por dois a três minutos. Se você no pode obter a um gym, você pode comprar uma bola da batida ou uma escala de bolas da batida. So uma parte disponível de equipamento do exercício.
Se a força é seu objetivo, escolha uma bola da batida que você possa levantar para cinco a 10 repetições e escolher um exercício que exija ordinariamente um barbell ou um peso. “Devido forma da bola, estes exercícios exigiro o recrutamento adicional do músculo para a estabilidade e coordenaço,” diz Yuen.
Aqui, Yuen oferece um exercício para três áreas diferentes do foco: poder, força, e resistência. Antes que você lhe obtenha, recorde: começo lento. “É importante começar lento obter um bom sentimento para o formulário do exercício e como a coordenaço difere ao usar uma bola da batida,” diz. “Mais rapidamente você se move, mais a força que você produz, e esta tem o potencial aumentar o risco de ferimento.”
Para o poder
Passagem rotatória da caixa
Tentativa: Quatro grupos de três a cinco repetições.
Faz: Suporte de modo que seu corpo e uma parede para criar um ngulo de 90 graus, guardando uma bola da batida com ambas as mos a nível da caixa, cotovelos dobrassem. Contrate seus glutes e gire seu corpo rapidamente e explosivamente para a parede, girando seu pé traseiro como suas voltas do corpo. Use sua parte superior do corpo inteira para empurrar a bola em direço parede to dura como possível, liberando a. Seja preparado para reagir rapidamente! Trave a bola e a repetiço.
O perito diz: “Este exercício gera o corpo que total o poder como você conduz através do assoalho, gerencie os quadris e a caixa passa a bola na parede. O objetivo é gerar tanto poder como possível, assim que escolha uma bola moderadamente pesada e execute três a cinco repetições pelo grupo. Se você sente desgastado ou se suas diminuições das saídas de potência, resto por dois a três minutos ou até que você estiver recuperado inteiramente.”
Para a força
Front Squat
Tentativa: Quatro grupos de três a cinco repetições.
Faz: Mantenha uma bola mais pesada da batida contra sua caixa com seu reto traseiro e os músculos do núcleo contrataram. A bola puxá-lo-á para a frente durante todo a ocupa, assim que seus músculos do núcleo estaro funcionando extremamente duramente por toda parte. Abaixe para baixo para o assoalho até que suas coxas estejam abaixo de paralelo. Impulso através dos saltos a retornar posiço começar.
O perito diz: “Desde que você tem que apoiar e espremer a bola com suas palmas, seus caixa, bíceps, e antebraço têm que trabalhar também, transformando uma ocupa em um exercício da força do total-corpo.”
Para a resistência
Carregado leve
Tentativa: Um minuto do passeio; resto um minuto; repetiço quatro
vezes.
Faz: Abrace uma bola mais clara da batida contra sua caixa com suas mos prendidas junto, seu para trás reto, e seus músculos do núcleo contrataram. Mantenha esta postura controlada como você anda através do gym, vendo quantos regaços você pode obter.
O perito diz: “Este exercício aumentará suas ventilaço e frequência cardíaca ao igualmente treinar a resistência de seus músculos do pé e do núcleo.”
Bolas clássicas do treinamento do núcleo da força da bola da batida do PVC do peso com a areia dentro de 12KG preto
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