Bola 75cm macia da estabilidade da bola 55cm 65cm de Pilates da ioga do exercício do núcleo com teste padrão

Bola 75cm macia da estabilidade da bola 55cm 65cm de Pilates da ioga do exercício do núcleo com teste padro

Como o material durável e de alta qualidade adotado na bola do equilíbrio, pode apoiar 600 libras que o fornece a condiço a mais rigorosa do exercício/aptido. A durabilidade alta permite-o de sentar-se na cadeira da bola do exercício no escritório/em casa diário, que o ajuda a melhorar a postura de assento.
A bola do equilíbrio cabe para os exercícios diferentes, tais como a ioga, os pilates, o estico e o crossfit, que aumentam a coordenaço e o equilíbrio e para aumentar a flexibilidade no abdômen, coxas e para a abaixar para trás. Também, pode ajudá-lo a tonificar, esculpir e cinzelar seus ombros, braços, quadris, coxas e outros grupos do músculo com da utilizaço da bola do exercício. Entrementes, seu músculo pode extremamente ser relaxado. Assim, a bola da estabilidade é perfeita para tipos diferentes dos exercícios. O tamanho da bola do equilíbrio inclui 55cm 65cm bola do exercício de 75cm e de 85cm no dimetro. Há 5 cores disponíveis na bola do exercício, incluir PRETO, AZUL, ROXO, DE PRATA, COR-DE-ROSA.

Especificações de produto:

• De alta qualidade-- Feito do PVC de alta qualidade, tecnologia da anti-exploso, segura para todos; o projeto thickended do bocal, passou 15.000 horas do teste, dos bens e da longa vida de compresso.
• Exercite-se-- Usado para melhorar a postura e em exercícios do levantamento de peso para aumentar a força do núcleo. E pode igualmente ser usado como um exercício para um bebê, pode ajudar o bebê a exercitar movimentos do pé e coordenaço de movimentos do membro.
• Fácil de usar-- Fácil integrar em quase algum regime de formaço. Grande para o uso no gym, na ioga, ou em sua sala de visitas.
• Com bomba-- Para inflar a bola do amendoim ao seu sem reduço, bomba a bola com a bomba de mo incluída. Adicione mais ar após 12 horas até que esteja expandido inteiramente.
• Nota-- A bola nova do exercício é cheiroso, mas é tóxica e no-irritante non-. Nós sugerimo-lo para lavar a bola com água morna após ter recebido a. É o melhor embeber a bola mais de 10 minutos e seca-a para obter livrado do cheiro.

Exercícios a tentar com a bola do equilíbrio da ioga

1. A bola investe contra
Apronte para as grandes ligas do equilíbrio? Quando estar, lugar a bola atrás do corpo e puseram um pé invertido sobre a parte superior da bola. Pisa o outro pé para fora aproximadamente seis polegadas, e dobra ambos os joelhos em um profundo investe contra. Certifique-se que o joelho do pé dianteiro no vai sobre os dedos do pé. (Para estabilidade-desafiado, uma cadeira ou trilhos pode fornecer o apoio extra.) Este movimento avançado testará a estabilidade assim como a força, assim que dispare para 8 a 10 reps (ou tanto como como você pode fazer com formulário apropriado) em cada lado.

2. Extenso reversa
Último mas certamente especialmente, hora de trabalhar esse montante! Comece com sua caixa na bola, com as pontas do dedo e os dedos do pé que descansam no assoalho. As mos do rolo para a frente assim esto sob ombros e os quadris esto tocando diretamente na bola. Com os pés junto e o núcleo contratado, levante os pés em linha reta do assoalho até que estejam na linha do torso. Posse para uma batida e ento uma repetiço. Tente para 12 a 15 reps antes do título de volta terra contínua.

Parte superior do corpo
3. flexo de braço do equilíbrio
Flexo de braço do equilíbrio
Estes no so impulso-UPS da sua mame! Tome este movimento básico do peso do corpo ao nível seguinte com uma bola da estabilidade. Mentira de face para baixo na bola com as mos e os pés que tocam na terra e no estômago na parte superior da bola. Ande distribui até que as canelas descansem na bola e o torso estiver em uma posiço lisa da flexo de braço. Abaixe o torso para a terra até que os úmeros estejam paralelos terra. Retorne posiço “ascendente” da flexo de braço e continue para 8 a 10 reps (ou mais, se você pode pendurar).

4. Prancha estando
Bombeie acima a intensidade de uma prancha padro com este movimento. Usar uma bola trêmulo da estabilidade dá os ombros e os braços um exercício extra-resistente. Com um pé estendeu atrás, descansam os cotovelos e os antebraço na bola (para um desafio realmente resistente, tente isto com braços retos). Pisa a outra parte traseira do pé assim que os pés so junto. Guarde a posiço todo o tempo possível, trabalhando até 30 segundos pelo grupo.

5. Desenrolamento
Este movimento a multitarefas trabalha os braços e e o núcleo (contagem!). Genuflexo atrás da bola, com palmas para baixo na parte superior. Use lentamente as mos para empurrar para a frente a bola até que o tríceps descanse sobre a bola e os pés forem quase toda a maneira estenderem com os joelhos na terra. Recorde: Um núcleo apertado manterá o corpo mover-se a direito. Presso de sentimento nos joelhos? Coloque uma toalha ou uma esteira da ioga sob eles para o TLC um pouco de extra. Concentrado em manter o formulário apropriado para 10 reps em linha reta.

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