Bola da estabilidade da ioga com a bomba rápida para o treinamento e a fisioterapia da força do núcleo

Bola da estabilidade da ioga com a bomba rápida para o treinamento e a fisioterapia da força do núcleo

Feito do PVC de alta qualidade; estas bolas suíças dos esportes da grande, exploso durável, anti esto disponíveis na variedade de cores.
Tome suas rotinas do exercício ao nível seguinte! Estas bolas do equilíbrio podem substituir seu banco velho do levantamento de peso e ser usadas com vários pesos e pesos livres para melhorar seus estabilidade e formulário.
Grande para exercícios da ioga, sente-se acima/exercícios abdominais e esticando após um cardio- ou um halterofilismo duro dar certo rotineiro. Esta bola ginástica pode ser usada ao vestir luvas do exercício e em uma esteira.
Apropriado para o uso como uma bola do parto da gravidez ou como parte de um programa de saúde da fisioterapia ajudá-lo a golpear várias poses e posturas para aliviar o esforço e melhorar seus corpo e mente.
Cansado de estar com uma parte traseira má de sentar naquela a mesma cadeira velha do escritório? Substitua-a com uma destas bolas grandes, bouncy! Seu projeto portátil resistente significa que é apropriado para o uso interno e exterior.

Especificações de produto:

• De alta qualidade-- Feito do PVC de alta qualidade, tecnologia da anti-exploso, segura para todos; o projeto thickended do bocal, passou 15.000 horas do teste, dos bens e da longa vida de compresso.
• Exercite-se-- Usado para melhorar a postura e em exercícios do levantamento de peso para aumentar a força do núcleo. E pode igualmente ser usado como um exercício para um bebê, pode ajudar o bebê a exercitar movimentos do pé e coordenaço de movimentos do membro.
• Fácil de usar-- Fácil integrar em quase algum regime de formaço. Grande para o uso no gym, na ioga, ou em sua sala de visitas.
• Com bomba-- Para inflar a bola do amendoim ao seu sem reduço, bomba a bola com a bomba de mo incluída. Adicione mais ar após 12 horas até que esteja expandido inteiramente.
• Nota-- A bola nova do exercício é cheiroso, mas é tóxica e no-irritante non-. Nós sugerimo-lo para lavar a bola com água morna após ter recebido a. É o melhor embeber a bola mais de 10 minutos e seca-a para obter livrado do cheiro.

Exercícios a tentar com a bola do equilíbrio da ioga

1. Ocupa aérea da bola
Ocupa e alcance
Pronto para uso os braços e os pés? Para este, termine uma ocupa tradicional, ao guardar a bola da estabilidade com os braços estendidos em cima. Adicionando o peso (no, no bastante claro como o ar) quando manter o torso em uma posiço ereta contratar os ombros e os músculos deltoid. Vá para 10 a 15 reps deste menino mau.

2. Ocupa da parede
Posto aqueles quadriláteros a trabalhar com este movimento do poder. Suporte sobre de três pés de uma parede com a ombro-largura dos pés separada e de volta parede. Coloque a bola entre a parte traseira mais baixa e a parede e a ocupa para baixo lentamente até os pés forme ngulos de 90 graus nos joelhos. Use a bola para apoiar a parte traseira como rola do mais baixo de volta s omoplatas. Levante-se lentamente outra vez, e repetiço para 10 a 15 reps.

3. Aperto estando da bola
Se você estorva facilmente, tente este movimento em casa. Pode olhar engraçado, mas trabalha seriamente os quadris, abaixa-os para trás, e coxas internas. Esteja ereto e coloque a bola entre os pés, assim que o centro é aproximadamente mesmo com os joelhos (no deve tocar no assoalho). Ocupa para baixo até que os joelhos formarem ngulos de 90 graus, espremendo a bola para ficar equilibrado. Guarde a posiço todo o tempo possível, trabalhando até 30 a 45 segundos pelo grupo. Nota: Para este movimento, considere usar uma bola que no seja o ajuste perfeito. Uma bola maior faz este movimento mais difícil, quando uma bola menor for um pouco de mais fácil nas coxas. Os novatos podem igualmente usar uma cadeira ou uma parede para a ajuda com equilíbrio.

4. Onda da limitaço
Onda da limitaço
A mentira no assoalho com braços estendeu perpendicular ao torso e abaixa as vitelas e os saltos que descansam na bola. Contratando os glutes e o Abs, levante os quadris acima do assoalho. Use seus braços estendidos para estabilidade-você sentirá trêmulo! Expire e traga lentamente os joelhos dentro para os quadris, assim que os pés esto descansando horizontalmente sobre a bola. A pausa por alguns segundos nesta posiço e inala ento, endireitando os pés para fora outra vez. Mantenha aqueles quadris acima do todo o tempo obter benefícios máximos do maximus do músculo glúteo. Alvo para 10 a 12 reps deste movimento do total-corpo.

5. Ocupa e alcance
Obtenha o sangue que flui com uma ocupa lenta e constante que trabalhe seus braços e Abs assim como pés. Guarde a bola com braços retos assim que é aproximadamente em nível com a cara. Ocupa para baixo, trazendo bola toda a maneira ao lado esquerdo, apenas acima do pé esquerdo. Pendure firmemente nesta posiço para três respirações lentas, e destorça ento o torso e o retorno a estar antes de repetir no outro lado. Para os melhores resultados, mantenha essa extremidade para baixo nas ocupas e mantenha os braços retos para fora na frente do torso. Tente 10 a 15 reps deste movimento twisty obter os braços, o núcleo, e os pés na forma da ponta-parte superior.

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