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Bola do exercício da abóbada exercício feito sob encomenda da bola da bola do equilíbrio do exercício do logotipo do meio meia
Aperfeiçoe para exercícios múltiplos para aumentar o equilíbrio, a
estabilidade, a força do núcleo, e a resistência no conforto de sua
própria casa
O jogo versátil do exercício inclui uma bomba e 2 faixas removíveis
da resistência
O instrutor do equilíbrio da ioga é construído do PVC durável e do
plástico resistente do ABS
Tome-o com você ao gym, estacione-o, ou a casa de um amigo com seu
peso leve e fácil--leve-o o projeto
Especificações de produto:
Carta do tamanho do molde
Artigo nenhum | Dimetro | Peso | |
Ioga Halfball | 63cm | 4000g | 1pc |
Bola do equilíbrio do Gym meia | 55cm | 3600g | 1pc |
… | …. | …. | …. |
Por que a meia bola da ioga é um exercício digno ferramenta?
A beleza de um halfball da ioga é que você pode executar todos os
tipos de exercícios com o -tudo dos exercícios de pé que equilibram
nele, retirar o núcleo de exercícios e mesmo de parte superior do
corpo e do cardio- trabalho. Instrutor super de Beachbody e criador
da obsesso 80-Day. Em algumas daquelas encenações, adiciona
simplesmente um elemento extra da instabilidade, que o exige
contratar mais dos músculos pequenos em seu núcleo que o ajudam a
controlar seu corpo e a ficar equilibrado.
Finalmente, você obterá a um núcleo mais intenso exercício-nenhuma
matéria que músculos o exercício tecnicamente alvo-e melhora seu
equilíbrio usando uma ferramenta que desafie a estabilidade como
uma bola de BOSU. Igualmente pode ajudar a melhorar o
proprioception (que sabe onde seu corpo está no espaço). Ter um
sentido maior da conscientizaço do corpo ajuda-o a melhorar o
controle seus movimentos, posicionando, e finalmente, sua postura e
capacidade para fazer exercícios com formulário apropriado. Assim
como, o tipo da TI de uma grande coisa.
Como qualquer exercício ou parte de equipamento nova, é o melhor
começar com os princípios e trabalhar até uns movimentos mais
complexos depois que você construiu sua estabilidade um bocado.
Antes que você fizer qualquer outra coisa, suporte no lado azul do
halfball da ioga para obter simplesmente uma sensaço para ela. Sim,
você sentirá trêmulo, mas com tempo, você começará sentir mais
estável. Ento, tente alguns dos movimentos abaixo.
Exercícios a tentar com bola do equilíbrio da ioga a meia
Flexo de braço
Coloque o lado azul bola do equilíbrio do Gym da meia no assoalho.
Dobre para baixo e prenda os lados da plataforma preta.
Estenda seus pés para fora atrás de você e descanse seus dedos do
pé no assoalho. Seu corpo deve formar uma linha reta de seus ombros
a seus saltos.
Esprema seu núcleo inteiro, seus glutes, e seus quadriláteros, e
dobre sua extremidade sob um pouco para manter seu mais baixo reto
traseiro. Certifique-se que você no está deixando cair seus quadris
nem no está caminhando sua extremidade acima da elevaço para o
teto.
Posicione sua cabeça de modo que seu pescoço esteja em uma posiço
neutra e seu olhar seja entre suas mos.
Dobre lentamente seus cotovelos e abaixe sua caixa para a bola de
BOSU, mantendo seu núcleo plano contratado e traseiro.
Pressione completamente suas palmas para estender seus braços e
para empurrar seu apoio do corpo para a prancha alta.
Faça 5 reps, e aumente-os como você constrói a força e a
estabilidade.