Grampos de mão de massagem de silicone Fortalecedor de pulso Grampos de mão círculo 4.5KG-13.6KG

Os períodos de descanso durante o treino dependem de uma variedade de fatores, incluindo os seus objectivos de treino, a intensidade do treino, o nível de condicionamento físico pessoal, as capacidades de recuperaço,e os tipos específicos de exercícios que você realizaAqui esto algumas orientações gerais para fazer pausas:

Tipo de formaço:
Treinamento de força: Para o treinamento com pesos com o objetivo de aumentar o tamanho e a força muscular, geralmente é recomendado descansar por 2 a 5 minutos após cada série.Exercícios de baixa repetiço, e mais curto para exercícios leves e de alta repetiço.
Treinamento de resistência: Se você estiver fazendo treinamento de resistência de alta repetiço e baixa resistência, o tempo de descanso entre cada série pode ser de apenas 30 segundos a um minuto.

Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): Este tipo de treinamento geralmente envolve curtos períodos de exercício de alta intensidade seguidos de curtos períodos de descanso, que podem variar de 20 a 90 segundos.

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