Customização Relógio de passo de homens com faixa de silicone ABS Gel de silicone Unisex

Dica para correr

postura

A parte superior do corpo deve ser reta e ligeiramente para a frente, os ombros devem estar relaxados, os cotovelos devem estar naturalmente dobrados,e os braços devem ser firmemente balançados para frente e para trás nos lados do corpoDurante o processo de corrida, o pé cheio do pé elástico correndo, o comprimento do passo no precisa ser grande, mas a frequência do passo e o comprimento do passo devem ser basicamente uniformes.Preste atenço estabilidade do centro de gravidade do corpo, no apresentam grandes flutuações.

Respiraço

A respiraço é muito importante durante a corrida. A respiraço deve ter um certo ritmo, quando se respira com o nariz e a boca ao mesmo tempo, a boca no tem de se abrir muito,e a língua pode ser enrolada para estender o tempo de ar na boca e reduzir a estimulaço do ar frio no trato respiratórioOs iniciantes podem fazer dois passos, uma inalaço, três passos, uma expiraço.

Força

Quando envelhecemos, a nossa resistência física e mental é reduzida beira de um penhasco.caídas e fraturas so mais frequentes devido diminuiço da força muscular e fraqueza extremaOs estudos demonstraram que o treino de força também pode reduzir eficazmente a frequência de quedas e fraturas em adultos mais velhos.

No importa a idade dos corredores, poucos se esforçam para construir outros músculos além das pernas.A programaço regular de uma série de exercícios simples de força da parte superior do corpo no treinamento diário melhorará efetivamente a capacidade de correr do treinadorO objectivo é melhorar a força e a resistência dos braços e dos ombros, bem como a força dos músculos abdominais e das costas.Os corredores podem melhorar seu desempenho em quase 12 por centoInfelizmente para o corredor médio que no sabe usar os braços, quanto mais ele corre, mais cansados se tornam os braços.