Exercício físico Salto de corda velocidade variável Salto de corda JP-100

Dicas para pular corda:

No se esqueça de se esticar depois de saltar corda.

O alongamento após o exercício pode no só nos ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor muscular após o exercício, mas também nos ajudar a maximizar o efeito do exercício.O alongamento da corda de salto concentra-se principalmente nos membros inferioresTemos de esticar os quadris, coxas e tendo de Aquiles.

Seleço de cordas

Aqueles de nós que esto saltando corda há muito tempo devem escolher uma corda que nos convém. As cordas curtas so fáceis de tropeçar, enquanto as longas so mais laboriosas, por isso, se comprar uma corda,Você deve cortá-lo de acordo com a sua alturaEm geral, basta pisar no meio da corda e puxar a corda para cima para que a alça esteja entre os quadris e as costelas.

A faixa de balanço da corda deve ser pequena

Ao pular corda, a postura padro da parte superior do corpo deve ser puxar o abdômen, levantar o peito e segurar firmemente os braços em ambos os lados do corpo.Tudo o que precisamos para jogar a corda so os antebraços e os pulsos.Por isso, ao saltar de corda, o braço inteiro nunca deve estar balançando muito.

Os saltos têm de estar no cho.

Na verdade, a razo pela qual os nossos joelhos doem depois de saltar corda é muito simples. quando aterrissamos, os nossos calcanhares atingem o cho primeiro.e a força de impacto irá direto para os joelhosQuando começamos a pular corda, todos nós levantamos os calcanhares muito alto para evitar que nossos pés tocassem a corda porque no éramos proficientes.Por conseguinte,, devemos aprender a no dobrar deliberadamente os joelhos e levantar os pés durante o salto de corda.A vantagem disto é que o intervalo de movimento é pequeno, e também pode evitar grandes vibrações que podem causar dor no joelho.

Relatório de ensaio

Antes de comprar materiais, inspecionaremos cuidadosamente e exigiremos que os fornecedores forneçam certificaço SGS.

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