Pavimentos de madeira dura Escorregadores de núcleo de exercício de dois lados Discos de deslizamento de exercício para tapete

Deslizadores do núcleo do exercício

Os Core Sliders são pequenos discos planos feitos de plástico ou borracha, projetados para adicionar instabilidade aos exercícios do núcleo e do corpo inteiro.ou grama para engajar os músculos do núcleoOs sliders de núcleo melhoram exercícios como lunges, tábuas e alpinistas de montanha, desafiando os músculos de novas maneiras.

Aqui estão algumas dicas para exercícios essenciais eficazes:

1. Aquecimento: Comece com exercícios leves de cardio ou alongamentos dinâmicos para evitar lesões e preparar seus músculos.
2. Mantenha a forma adequada: Envolva seu núcleo, evite arquear suas costas e evite tensão no pescoço durante os exercícios.
3. Exercícios variados: Incluir tábuas, cruzes, torções russas, levantamentos de pernas e cruzes de bicicleta para atingir todos os músculos do núcleo.
4. Progresso gradual: Aumente a intensidade ou a duração à medida que se torna mais forte, adicionando resistência ou repetições, ou tentando variações avançadas.
5. Ouve o teu corpo.: Pare se sentir dor ou desconforto e consulte um profissional de fitness, se necessário.
6. Seja consistente: Faça exercícios básicos 2-3 vezes por semana para obter resultados ideais.

Seguindo estas dicas e mantendo o compromisso, você pode melhorar significativamente sua força, estabilidade e aptidão geral comDeslizadores do núcleo do exercício.

Aqui estão algumas dicas sobre como usar ExerciseDeslizadores do núcleode forma eficaz:

1. Deslizamentos de prancha: comece em posição de prancha com um deslizador sob cada pé. Deslize lentamente um pé para o lado, depois volte à posição inicial. Repita no outro lado.Este exercício visa o seu núcleo, ombros e pernas.

2. Alpinistas de montanha: comece em uma posição de prancha com um deslizador sob cada pé. alternadamente trazendo os joelhos para o peito em um movimento de corrida.

3. Pulso inverso: coloque um pé sobre um deslizador e o outro no chão..Este exercício visa o núcleo, glúteos e pernas.

4. Curvas nas pernas: Deite-se de costas, com os calcanhares em rolos, levante os quadris do chão para uma posição de ponte e deslize os pés para os glúteos, depois estenda as pernas de volta para fora.Este exercício trabalha os teus isquiotibiais., glúteos e núcleo.

5. Pulmões laterais: coloque um pé sobre um deslizador e o outro no chão. Deslize o pé sobre o deslizador para o lado em um deslocamento lateral, depois retorne à posição inicial.Repita no outro lado.Este exercício tem como alvo as coxas internas e externas, glúteos e núcleo.

Lembre-se de envolver os músculos do núcleo e manter a forma adequada enquanto usa os deslizadores do núcleo do exercício para maximizar a eficácia do seu treino.Comece com algumas repetições de cada exercício e aumente gradualmente à medida que você fortalece sua força e estabilidade.